【豐胸日記】記錄我的豐胸 - 運動篇

今天忽然興起，來記錄我的豐胸日記好了！在這個時代誘人的曲線所有女人夢寐以求的尺度，對於胸圍的曲線而言，不光是要飽滿堅挺，而且要有誘人的深深的乳溝，這樣的胸圍曲線才是大家公認的完美曲線。

一、伏地挺身

不得不說，這個真的累又有效，每次做完，胸部周圍的肌肉都酸得要死！

作法：

兩手放寬，將雙腳撐在一個長凳上。腳尖併攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動。移動時保持軀乾和雙腿的挺直。將手臂彎曲達到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然後緩緩向反方向返回至原位。為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。試著慢慢做8～12次相同動作。

二、跪姿挺胸運動

這個比起伏地挺身還來的容易很多！也很有效哦

作法：

跪在地上，將兩手放寬撐在地面。保持軀乾和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到地面為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然後緩緩向反方向返回至原位。同樣為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。

這個動作比較重要，因為它是練胸大肌，像我們東方女人的胸部為什麼很多胸型不漂亮，如乳溝沒有深陷的感覺(非要靠擠壓或者胸墊才能強性襯出來)，最根本的原因就是胸大肌萎縮，甚至沒有胸大肌，所以胸型差的女性要經常鍛煉這個動作以增加效果，且要堅持下去。這套動作剛開始時不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組對照符合。從此可按照自身的環境逐月增加每組的次數和每天的組數。

女性的胸部不僅是女人魅力的重要組成部分，還是吸引異性的絕佳武器，無論是在家庭、職場以及其它社會交往，胸部都發揮著不可替代的作用。只有抓住胸部曲線，才能把握住女性的魅力。所以，平胸的女孩一定要抓住豐胸的機會，贏回青春和自信！