【豐胸日記】記錄我的豐胸 - 瑜珈篇

豐胸運動 - 瑜珈豐胸

不管是夏天冬天或是雨天，瑜伽是最適合在室內做的運動，今天給大家帶來一組在家就可以做的瑜伽動作~超級簡單易學喲，姐妹們加油學起來！

以下動圖為標準動作，在練習時請根據自身身體狀況量力而行，切勿動作過大以免受傷。動態可愛的小人模擬示範動作一看就會，姐妹們一起來學瑜珈囉！

1、瑜伽-頸部轉動功

   

2、瑜伽-雙肩轉動功

3、瑜伽-胸背運動(一)

  

4、瑜伽-胸背運動(二)

   

5、瑜伽-腰腿運動

 

6、瑜伽-基本站立式

 
7、瑜伽-站姿伸展式


8、瑜伽-跳水功


9、瑜伽-伸臂功


10、瑜伽-擴胸式


11、瑜珈-提包美臂


12、瑜珈-拎包美臂


13、瑜珈-拎包纖腰


14、瑜珈-屈膝站立式


15、瑜珈-反手提包


16、瑜珈-彎肘提包


17、瑜珈-握肘操


18、瑜珈-收腹抬腿操


19、瑜珈-側拉塑腰


20、瑜珈鋸式美腰練習


21、瑜珈-側提塑腰


22、瑜珈-腹斜肌單腿交叉


23、瑜珈-擴胸提臀伸展操


24、瑜珈-塑臀下蹲


25、瑜珈-抬腿活力操


26、瑜珈-收腹魅力操


27、瑜珈-腳踝牽引操


28、瑜珈-耳鳴操


29、瑜珈-划船操


30、瑜珈-上提伸展


31、瑜珈-雙腳伸展

32、瑜珈-滾動練習

33、瑜珈-胸部抬起

34、瑜珈-骨盆捲動

35、瑜珈-仰臥脊柱旋轉

36、瑜珈-側腰伸展

37、瑜珈-一百次預備式

38、瑜珈-捲曲上提

39、瑜珈-肩橋預備式

40、瑜珈-舒展腳踝

41、瑜珈-搖動預備式


42、瑜珈-刷牙瘦腿操


43、瑜珈-洗臉塑臀操


44、瑜珈-骨盆活絡伸展操


45、瑜珈-背部伸展操


46、瑜珈-纖指伸拉操


47、瑜珈-豐胸操


48、瑜珈-胸部上提操


49、瑜珈-胸部防擴操

圖文攻略都已經詳細成這樣了，姊妹們還不趕快學起來！